Ce este CBT?

Printre primele lucruri pe care această formă de terapie le va cere, este să învățăm să fim cât mai atenți și conștienți la gândurile noastre și la modul în care acestea pot să ne influențeze emoțiile și implicit stările noastre de spirit.

Terapia CBT înseamnă, pe scurt, tocmai reliefarea acestor legături dintre cogniții și emoții, ajutându-ne să înțelegem stările și reacțiile pe care le avem la un moment dat, oferindu-ne soluții practice și eficiente pentru a interveni promt.

Vom învăța să recunoaștem gândurile „distorsionate/ iraționale / inutile“ și vom explora alte modalități alternative de gândire.

De asemenea vom învăța principalele noastre scheme cognitive care devin pentru noi precum niște ”legende personale” creându-ne un sistem de valori pe care îl putem urma pe tot parcursul vieții noastre, de multe ori inconștient.

Acestea pot fi nesiguranțele noastre profunde, anumite patternuri deprinse în copilărie sau credințele noastre profunde. Combinate cu anumite reguli și ipoteze pe care le-am învățat în timpul vieții, ne crează o predispoziție spre un anumit tip de model de gândire și simțire și prin urmare la un comportament rezultat.

Terapia cognitiv sau CBT are reputația de a fi o forma de terapie realizată pe un termen mai scurt decât cele mai multe dintre terapiile traditionale și este una dintre primele forme de terapie testate cu success.

CBT a ajutat literalmente milioane de oameni și probabil vom observa tot mai mulți terapeuți abordând unele dintre aceste tehnici.